La tradición del Yoga considera a la respiración como un puente entre el cuerpo físico y la mente. Y concediendo la importancia que ello tiene los yoguis estudiaron en profundidad las diferentes repercusiones que ciertas modificaciones en el ritmo, intensidad, volumen, etc. pudieran ocasionar. Ello daría lugar a una serie de técnicas respiratorias destinadas a regular el proceso de la respiración conocidas como Pranayama y cuyos principales objetivos son:

Purificar las envolturas físicas y energéticas
Equilibrar las energías vitales y mentales
Aumentar el nivel de energía
Estabilizar la actividad mental
Conceptos básicos del Pranayama

Puraka. Es la inspiración. Proceso por el cual se absorbe el aire.
Rechaka. Es la espiración. Movimiento fisiológico por el que se expulsa el aire.
Bahir Kumbhaka. Es la retención en vació; sin aire.
Antar Kumbhaka. Es la retención con los pulmones llenos de aire.
Principales Técnicas

Kapalabhati Pranayama

Se trata de una respiración energetizante consistente en una serie de respiraciones rápidas en las que la espiración es forzada por una contracción súbita de los músculos abdominales, mientras que la inspiración es pasiva. Esta resperaicación energizante es útil para el PUA , al aumentar el nivel de energia.

Nadi Sodhana Pranayama

Es una respiración equilibrante que, de forma básica, consiste en respirar de forma alterna por una y otra fosa nasal, alterando el volumen y los tiempos de retención conforme el yogui profundiza en la práctica. También es útil para el PUA , equilibrando mediante la respiración también la mente.

Bhramari Pranayama
Respiración relajante donde la exhalación es más larga y la acompaña un zumbido similar al de una abeja. Se practica con lo dedos índices cerrando los oídos para poder concentrar la atención en el sonido. Nos relaja y elimina tensiones , lo cual es bueno para el AVEN ,al estar serenos, relajados y confiados

Ujjaji Pranayama

Esta práctica se realiza cerrando parcialmente la glotis con lo que se hace más lenta la entrada y salida de aire, generando un sonido característico por la fricción del aire contra la glotis.

Para los que querais profundizar:
Técnicas de respiración

Ejercicios de respiración prácticos con videos


1.RESPIRACIÓN COMPLETA
[video]IpanuXLzNwI[/video]

2.RESPIRACIÓN YOGA MUDRA
[video]wctysO5Y5hM[/video]

3.PRANAYANA
[video]lg80qOkzIX0[/video]

EDIT: He editado el POST para que se vean los videos. Para que funcionen hay que poner solo el ID sin la direccion completa de youtube<br><br>Mensaje editado por: SirLouen, el: 01/04/2008 13:02

Gran información. Poco a poco van saliendo temitas

cual es el ID??? no enttinedo esto

Pues mira: si entras en cualquier video de youtube la direccion podria ser: http://es.youtube.com/watch?v=ONqgaVU_XPk&amp;feature=dir

El ID seria lo que hay detras de la v= y antes de cualquier &amp; es decir en este seria &quot;ONqgaVU_XPk&quot;. Esto es justamente lo que tienes que poner entre los TAG

Bueno chicos gracias por el seguimiento , recordad que esto es una ayuda un complemento , debeis de saber que hay que seguir sargeando esto es sólo una ayuda....

QUE ES LA MEDITACIÓN.

Según Ramiro Calle es :

&quot; La milenaria y solvente práctica de la meditación consiste en el ejercitamiento metódico de la atención mental y el cultivo armónico de la mente, a fin de potenciar todos los recursos mentales, aprender a encauzar positivamente el pensamiento y dejar de pensar, purificar el inconsciente, mejorar la calidad de vida psíquica y la afectividad, adquirir sosiego y equilibrio, superar la ansiedad y frenar el estrés y de manera muy eficiente, cooperar con el practicante para mejorar en mucho su salud mental, emocional y orgánica.&quot;

Es curioso toda la definición tiene cabida en el mundo PUA , no lo voy a analizar , volved una y otra vez sobre la definición y vereis que se corresponde al 100% con nuesto mundillo.

Meditación es tomarse el tiempo para estar contigo mismo. Meditación es un momento para establecer contacto con tu respiración, un momento para prestar atención a la fuerza vital presente en tu cuerpo, un momento para re-establecer tu propio ritmo, un momento para comunicarte con tu propio ser superior, un momento para estar enamorado de tu singular vida. Meditación es entre tú y TÚ

Esto lo voy a analizar :

1º Meditación es tomarse el tiempo para estar contigo mismo.

Me tomo tiempo para estar conmigo mismo, porque yo soy lo más importante en mi vida , no es narcisismo , pero si no nos queremos a nosotros mismos , los demás no nos amaran. Recuerda si no eres el primero en tu lista, los demás te pondran de último en su lista. Por eso es importantisimo tener una gran Confianza y fuerte autoestima y concepto de ti mismo : Nunca podre ir a una chica adecirla que me quiera si primero no me quiero yo a mi mismo. Por todo esto tios meditamos para estar con el ser que mas amamos nosotros mismos.

2º Meditación es un momento para establecer contacto con tu respiración

Bueno , retrocedemos al post anterior , cuando explicaba el pranayama Relajación + respiración ya lo veremos con mas detenimiento en los ejercicios.

3º Meditación es un momento para prestar atención a la fuerza vital presente en tu cuerpo

Esa fuerza vital , esa energia la sentimos la calibramos y saldra a relucir en las aproximaciones, viendonos seguros confiados de nosotros mismos en una actitud Alfa , proyectando nuestro carisma.

4ºMeditación es un momento comunicarte con tu propio ser superior

comunicarte con tu propio yo , tu YO con mayusculas tu como algo singular y ser único e irrepetible y por tanto tan importante.

5ºMeditación es un momento para estar enamorado de tu singular vida.

Claro meditando llegamos a estar enamorados de nuestra vida particular, conectandola con nuestra identidad ,esto se proyecta en los demás trasmitiendo una vida Alfa y aumentando nuestra sociabiliadad a todos los aspectos y nuestro exito con las HB

&quot;No se puede perfeccionar el Hatha Yoga sin la práctica del Raja Yoga, y viceversa. Por tanto, se han de practicar los dos hasta que se obtenga la perfección en Raja Yoga”.

Hatha Yoga Pradipika. Cap. II. Verso 76


Bueno nome he vuelto loco esto quiere decir que todo yoga fisico Hatha Yoga , va indisolublemente unido del yoga mental Raja Yoga, es decir es todo lo mismo ,pero yo os lo doy dividido y por temáticas que es mas didactico asi nos liaremos menos.

La meditación, en definitiva, es el estado de ser que se corresponde con nuestra auténtica naturaleza. La meditación es tu auténtico ser real. Meditación eres tú.

Curiosamente, la meditacion se da de muchas formas sobre todo relacionado directamente a religiones (el rezo como tal) y también supone una forma de vivir el aqui y el ahora sin mas formulaciones.

Es una forma para &quot;novatos&quot; (que puede durar toda una vida) de aprender a desfocalizar nuestro dialogo interno lo antes posible (hasta alcanzar la instantaneidad)

Un ejercicio muy practico: mirar un punto en la pared (dibujado si hace falta), y solo mirarlo, sin introducir pensamientos en esa mirada, solo mirar. Un principiante no lograra estar mas de 5 segundos. Los yoguis mas avanzados solo alcanzan estar 2 minutos con suerte. El cerebro no descansa. Pero hay que enseñarle a hacerlo para sentirnos mejor y liberarnos mas.

Definitivamente la practica de la meditacion de por vida es uno de los mejores metodos mundiales para mejorar el juego interno a todos los niveles.